Karate Do

Het kata heeft een centrale rol in het karate. Kata is misschien het best te omschrijven als alleengevecht of schijngevecht. Een kata is een vaste serie van bewegingen, waarmee de karateka een gevecht uitbeeldt tegen denkbeeldige tegenstanders. De 1e techniek is altijd verdedigend. De tegenstanders komen van verschillende richtingen. Het is dan ook niet een reëel gevecht, maar een schijngevecht, waarin de verschillende standen, verdedigings- en aanvaltechnieken worden geoefend. Belangrijke sleutelfactoren in kata zijn, snelheid, kracht, flexibiliteit en ritme.

In Kyokushinkai karate zijn 8 basis kata en 11 gevorderde kata. Elke kata heeft zijn eigen naam en betekenis. De eenvoudige basiskata zoals de Taykioku en Pinan zijn ontworpen om speciale technieken of posities te doceren. Andere kata zoals b.v. de Kanku en Seinchin zijn volledig volwassen systemen. Oude kata zijn afkomstig van Okinawa, de oorsprong van Karate.

De eerste kata die wordt aangeleerd is de Taikyoku sono ichi. Deze kata bestaat uit basisstoten, de oi tsuki chudan, basis blokkeringen, de gedan barai en de basisverplaatsingen vanuit de basisstand zenkutsu dachi. Het aanleren van een kata gaat in drie fasen. De kata wordt in delen gehakt en elk deel wordt apart geleerd. Uiteindelijk worden de delen samengevoegd en wordt de hele kata uitgevoerd. In deze fase wordt aandacht besteedt aan het corrigeren van de zwakke elementen. Daarom wordt de katatraining ondersteund met kihon training. Dit is fase twee. De derde fase is het begrijpen van de betekenis van de kata. Dit is de ziel van de karate sport en duurt de rest van je leven als karateka.

Er zijn drie groepen kata binnen de kyokushinkai: taykioku kata, pinan kata en 11 met name genoemde kata. Elke kata begint met Rei (ceremoniële buiging).

Kihon is het oefenen van fundamentele technieken: weren, stoten, trappen. Voor een goede beheersing van de basis technieken is het nodig dat je regelmatig oefent, met zoveel mogelijk concentratie en inspanning.

De karateka moet kihon oefenen met de volgende gedachten:

Vorm
Balans en stabiliteit zijn noodzakelijk voor de basistechnieken. Denk hierbij aan de balans nodig voor een trap, maar ook aan de stabiliteit van je stand nodig om een aanval af te weren.

Kracht en snelheid
Karate is zinloos zonder kime, het focussen van de grootste kracht op de aanval of de afweer. De spierkracht wordt geoptimaliseerd door gebruik van kime. Snelheid is essentieel voor karate en is direct gekoppeld aan alle technieken. Echter, snelheid is alleen zinvol als je de juiste controle weet uit te oefenen.

Concentratie
Concentratie is belangrijk om een maximaal effect te hebben tijdens een aanval of afweer. Daarbij moet kracht efficiënt gebruikt worden door alleen kracht in te zetten wanneer het nodig is, dus op het moment van “impact”. Als je dat niet doet, gaat een groot gedeelte van je kracht verloren tijdens de beweging. Een karateka wisselt dus tussen momenten van spanning en ontspanning. Tijdens de ontspanning moet je altijd alert blijven.

Versterken van spieren
Een karateka moet steeds blijven trainen voor sterke, lenige spieren. Je moet ook weten welke spieren je inzet tijdens een techniek: alleen sterk en goed getrainde spieren zorgen ervoor dat je krachtig en effectief bent.

Ritme en timing
Karate heeft een eigen ritme en je moet leren dit te begrijpen. Geen enkele techniek staat op zichzelf ; door basistechnieken te combineren kun je de timing oefenen. Door het ritme ziet karate er zo mooi uit.

Heupen
De heupen zijn ontzettend belangrijk, maar worden vaak vergeten. Door je heupen te draaien, krijg je kracht in je aanval en afweer. Dit komt omdat de heupen dichtbij het zwaartepunt van je lichaam zitten. Elke techniek vereist een actieve inzet van de heup. Daarom zegt de shihan zo vaak: weer af, stoot en schop met je heupen en niet met je ledematen alleen.

Ademhaling
Je ademhaling loopt gelijk met de techniek. Door goed adem te halen ben je in staat om op het juiste moment te ontspannen en aan te zetten. Daarom blaas je uit als je de aanval afmaakt. Dit is ook nodig om voldoende kime te krijgen. Als je goed ademt, regel je je ademhaling aan de hand van de situatie (bv aanval tegenover afweer).